Le blog Will'Run
Des conseils de kiné du sport sur les blessures, la reprise et la progression. Des réponses claires, de kiné à coureur.
Le mur du 30e kilomètre : pourquoi les jambes lâchent
Cinq causes, une seule concerne les gels. Ce que disent les données sur le kilomètre où le mur arrive, qui il touche, et ce qu'il coûte.
Lire l'article →Combien de kilomètres par semaine pour finir un marathon ?
30 à 50 km pour un premier marathon — et pourquoi ce chiffre seul ne dit rien. Ce qu'un essai randomisé a montré sur la règle des 10 %.
Lire l'article →Bilan kiné avant un marathon : à qui il sert vraiment
Aucun test ne prédit une blessure. Un bilan documente ton historique et t'aide à calibrer ta montée en charge — les deux leviers les mieux établis.
Lire l'article →Tendinite du genou : faut-il arrêter de courir ou continuer à bouger ?
La réponse n'est pas toujours « arrêtez tout ». Comment distinguer une douleur à surveiller d'une blessure qui nécessite un vrai arrêt.
Lire l'article →Reprendre le sport après un arrêt de 3 mois : le protocole progressif
Le corps a changé pendant l'arrêt, il faut le savoir avant de repartir. Le guide pour une reprise après blessure ou arrêt prolongé.
Lire l'article →5 erreurs qui blessent 80 % des coureurs débutants (et comment les éviter)
Trop vite, trop tôt, sans récupération. Ces erreurs classiques expliquent la majorité des blessures. Checklist complète avec solutions.
Lire l'article →Plan 7 jours : sortir de la sédentarité sans se décourager le 3ᵉ jour
Le problème n'est pas la motivation, c'est la progression trop rapide. Un protocole conçu pour les profils sédentaires.
Lire l'article →Courir 30 minutes sans s'essouffler : la méthode progressive d'un kiné
Pas besoin de souffrir pour progresser. Cette méthode alterne marche et course pour construire ton endurance sans risque.
Lire l'article →Pourquoi ta douleur revient toujours au même endroit (et comment y mettre fin)
La douleur chronique a souvent une cause mécanique non identifiée. L'approche kiné-coaching change la donne durablement.
Lire l'article →Envie de passer du conseil à l'action ?
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