Ton premier marathon ne se gagne pas au chrono.
Il se gagne au 30e kilomètre.
14 semaines de préparation supervisées par un kiné du sport. Tu arrives au départ de La Rochelle sans blessure, et tu finis ton premier marathon en courant, avec le sourire.
LA PEUR
Ta peur ne concerne pas le temps d'arrivée.
Avec le drapeau 4h, je le laisse partir. Pas grave, l'objectif c'est de finir.
Un coureur accompagné par Will'Run, au débrief du Marathon de La Rochelle 2025
C'est de ne pas finir. Ou de terminer en boitant, en regardant les autres passer. Et si tu as déjà été blessé, tu connais la suite : des semaines à l'arrêt, et cette question qui revient à chaque sortie longue. Est-ce que mon corps va tenir jusqu'au bout, cette fois.
Primo-marathonien
Inscrit ou pas encore, tu y penses tous les jours. L'objectif est clair : passer la ligne. Pour l'instant tu t'entraînes à l'instinct, avec peut-être un plan PDF trouvé en ligne. Et chaque fois que tu projettes ta course, la même image revient : le 30e kilomètre. Ceux qui l'ont connu le racontent tous pareil. Tout allait bien. Et d'un coup, plus rien dans les jambes.
Déjà blessé
Tu sais ce que ça coûte. Le médecin, l'ostéopathe, les semelles à 150 euros. Parfois un dossard payé pour rien. Un plan de plus ne réglera pas le problème. Ce qu'il te faut, c'est quelqu'un qui voit venir la blessure semaine après semaine, et qui ajuste ta charge avant qu'elle ne se déclare.
LES FAUSSES SOLUTIONS
Pourquoi ça n'a pas marché avant
Quand un coureur me parle d'une douleur qui a perturbé sa préparation, je pose toujours la même question : qu'est-ce que tu as essayé ? Les réponses se ressemblent presque toutes.
J'ai regardé deux, trois petits exercices sur Internet.
J'ai appliqué de la glace en boucle.
J'ai suivi un plan trouvé sur un site.
J'ai réduit le volume tout seul, en espérant que ça passe.
Ces solutions ne règlent rien. La glace calme la douleur du jour. Elle ne dit rien du surmenage qui l'a créée. Le plan trouvé en ligne donne le même calendrier à dix mille coureurs. Il ne sait pas que ton genou a parlé l'an dernier, ni que ta semaine de travail vient de déborder. Alors tu serres les dents, tu restes fidèle au plan. C'est comme ça que naissent la plupart des blessures que je vois au cabinet. La facture arrive après : consultations, ostéopathie, semelles, 300 à 450 euros pour calmer les choses. Et parfois, c'est la course elle-même qui se perd.
Ce ne sont pas les coureurs qui échouent.
Ce sont des méthodes qui ne les connaissent pas.
LA COMMUNAUTÉ
On ne s'entraîne pas seul pour un marathon.
Plateforme Skool
Tout ce qu'il faut comprendre pour bien vivre la préparation : entraînement, récupération, nutrition, gestion de la charge. Des fiches claires, sans jargon.
La communauté Will'Run
Des coureurs qui préparent le même marathon que toi, avec la même échéance et souvent les mêmes doutes. Les sorties longues du dimanche paraissent moins longues quand quelqu'un d'autre les a couru aussi.
Ton coach est disponible du lundi au vendredi sur Telegram. Tu poses ta question, tu as une réponse en moins de 24 heures.
LA MÉTHODE
14 semaines, 2 phases.
La calibration
Un appel vidéo d'intégration
60 minutes en visio avec ton coach, celui qui te suivra pendant toute la préparation, pour faire le point sur ton historique de coureur, tes objectifs et tes contraintes réelles.
Questionnaire de calibration
Ton passé sportif, tes blessures, ton emploi du temps. Tout ce qui doit entrer dans le plan avant la première séance.
Test VMA + calibrage des allures
À partir de là, tu cours à tes allures, mesurées sur le terrain. Fini la course à l'instinct.
Nous adaptons le plan à ton niveau réel.
La préparation supervisée
Un point de contrôle chaque lundi
Ta semaine est planifiée, claire, ajustée à ce que ton corps a montré la semaine précédente.
Les entraînements sur ta montre (Nolio)
Tu sors, tu appuies sur start, ta séance est là.
Renforcement et mobilité personnalisés
Planifiés dans la semaine, ciblés sur tes points faibles à toi.
Un plan qui s'adapte à ta vie réelle
Semaine chargée, déplacement, enfant malade : on replanifie, et ta préparation continue.
Un coach et un kiné réunis
Willy supervise chaque plan. L'œil du kiné sur ta charge, chaque semaine.
QUI TE SOUTIENT
Le seul programme de préparation supervisé par un kinésithérapeute.
Willy Bidault, kinésithérapeute du sport au cabinet IR2S de La Rochelle. Celui qui voit la blessure arriver avant qu'elle ne se déclare, pas celui qui la répare après.
Ancien fumeur, incapable à l'époque de courir 500 mètres. Il a terminé le Marathon de La Rochelle 2025 en 2 h 58, préparé exactement comme il prépare ses coureurs.
Années d'expérience
coureurs accompagnés
135 avis google
ILS SONT PASSÉS À L'ACTION
Avant toi, ils avaient la même peur.
« Je n'étais jamais allée au-delà du semi, et j'en avais marre à chaque fois. Cette année on a couru toutes les côtes sans marcher. L'année dernière, c'était impensable. »
Valérie, 49 ans
Première longue distance
« On a progressé de 40 minutes sur marathon en 3 ans, sans une seule vraie blessure. Willy ne nous a pas juste entraînés. Il nous a construits. »
Un couple de coureurs
Suivis depuis 3 ans
LE PROGRAMME
14 semaines, 4 blocs, une ligne d'arrivée
24 AOÛT → 6 SEPT
Intégration
Visio d'évaluation de 60 minutes avec ton coach, celui qui te suivra jusqu'au marathon. Prise en main de Nolio, de Telegram et de la communauté. Tests initiaux et Test VMA. Le groupe démarre le 24 août, dernières entrées le mercredi 2 septembre.
7 SEPT → 4 OCT
Fondations
S1 à S4Construction progressive de la base aérobie et renforcement. Technique de course et prévention des blessures.
5 OCT → 1ER NOV
Développement
S5 à S8Le volume augmente. Premières longues sorties et travail à allure marathon. Ateliers nutrition et ravitaillements.
2 NOV → 15 NOV
Spécifique
S9 et S10Travaux de course et atelier gestion d'allure : le management de ta course, décisions en direct sur le terrain.
16 NOV → 28 NOV
Affûtage
S11 et S12On lève le pied pour arriver frais. Protocole de la semaine de course et plan d'allure personnalisé, coureur par coureur.
DIMANCHE 29 NOVEMBRE
Marathon de La Rochelle
Ta course. Ensuite, débrief individuel et plan de récupération.
LA TRANSFORMATION
Imagine le dimanche 29 novembre
La veille, tu as posé ton dossard sur la table. Ce matin, pas de nœud à l'estomac. Tu connais ton allure. Tu connais le plan. Il ne reste qu'à dérouler.
Le départ est donné. Un silence étrange flotte sur le peloton, puis les premières foulées. La première boucle t'offre un passage devant tes proches, tu souris et tu restes sur ton allure. Le panneau des 25 km. Celui des 30. Rien à signaler. Ton plan te couvre, tu continues. Un de nos coureurs l'a mieux dit que moi à l'arrivée : "Je n'ai pas eu de mur."
La foule sur les quais, les tours du Vieux Port, et cette ligne que tu franchis en courant. La médaille, tes proches, et le soir, ta course racontée dix fois autour de la table. Nicolas s'en souvient encore : "L'après-midi même, je profitais avec les copains."
Cette médaille, tu la porteras pour ce qu'elle prouve. Oui, tu en étais capable.
On a couru toutes les côtes sans marcher. L'année dernière, c'était impensable.
L'OFFRE
Tout ça, pour passer le 30e avec des jambes.
CE QUI EST INCLUS
PROGRAMME COMPLET · 14 SEMAINES
35 €/semaine · 20 places disponibles
Garantie calibration : si tu décides de ne pas continuer après les 2 semaines de calibration, tu ne paies rien au delà de ces 2 semaines.
FAQ
Tes questions, sans détour.
Est-ce un appel de vente déguisé ?
Non. Tu repars avec un vrai plan d'action basé sur l'évaluation de la situation, que tu continues avec nous ou pas. Il n'y a que 20 places : je n'ai aucun intérêt à convaincre quelqu'un pour qui l'offre n'est pas faite.
Combien coûte le programme si je continue après le Bilan ?
490 euros TTC pour les 14 semaines, soit 35 euros par semaine, avec un paiement en 3 fois possible. Le Bilan Coureur, lui, est offert et sans engagement.
Je n'ai que 3 séances disponibles par semaine. C'est suffisant ?
Oui. On finit très bien un marathon avec 3 séances bien placées et bien dosées. Ce qui compte, c'est le contenu des séances et la récupération entre elles.
J'ai 50 ans, pas un grand passé sportif. C'est pour moi ?
Oui. Le programme est construit pour les coureurs de 35 à 55 ans qui veulent finir en bonne santé, pas pour des athlètes. Tout est ajusté à ta réalité et à ton historique.
Je suis blessé en ce moment. Je réserve quand même ?
Oui, et c'est même le bon moment pour en parler. En tant que kiné, je te dirai clairement où tu en es, comment aborder l'objectif, ou traiter autre chose d'abord.
Ca démarre le 24 août et je suis encore en vacances. Je peux rejoindre plus tard ?
Oui, jusqu'au mercredi 2 septembre, le jour de la rentrée. Tu gardes les 12 semaines complètes de préparation : la calibration se fait alors en accéléré sur la semaine, avant la première séance du lundi 7 septembre. Après le 2 septembre, c'est non : en dessous de 12 semaines, je ne peux pas te préparer sérieusement sans prendre de risque avec ton corps.
Nous commençons le 24 août.
14 semaines. Un kiné du sport qui supervise ta préparation, une communauté qui court le même marathon que toi. Le 29 novembre au soir, tout ça sera derrière toi. Et la médaille sur la table.
Réserve ton Bilan Coureur offert · 20 min Prends ta placeDépart le 24 août · Dernières entrées le 2 septembre · 20 places
